疲労について 2015.07.21 １、疲労には2種類あります。それは身体の疲労と心の疲労です。 心の疲労が溜まると、身体の疲労にもつながりやすくなりますので注意が必要です。 疲労が溜まった状態とはどんな症状がサインとしてでてくるのでしょうか。 まずは身体の疲労の場合からです。 身体がずっしりと重くなります。足が棒になったりして、動くことそのものがおっくうになります。 そのため、動く気になれない、ゆっくりしたい、横になりたいなど身体... >> 続きはこちら
「体内時計」を乱すのは？ 2015.07.13 １、「体内時計」を乱すのは？ 電子機器の使用が睡眠に与える影響に関する警告は、英紙『デーリー・テレグラフ』が英エディンバラ睡眠センターによる「就寝前の携帯電話やスマホの使用は睡眠を妨げる」との研究結果を掲載していました。 それによると濃いコーヒーのエスプレッソ2杯分を飲むのと、同じ不眠効果があると言われています。 研究では「ディスプレイの光が、眠りを助けるメラトニンの分泌をストップするよう、脳にシ... >> 続きはこちら
時間はかかりますが、がんばって。 応援してい... 2015.07.09 １、日本人の睡眠時間は世界一短いと言われています。 昨年開かれた日本睡眠学会で、『日本人の睡眠2014』を発表がありました。 結果は総就床時間は男性6時間25分、女性6時間16分（全年齢平均）でした。 あなたの睡眠時間はいかがですか？ ２、睡眠のリズムが崩れていると布団に入ってもなかなか寝付けないと言われています。 夜更かしに慣らされた体は「眠るまでに時間がかかる」がインプットされ、... >> 続きはこちら
暑さに強く、夏バテしにくい身体を作りましょう 2015.06.30 １、全くクーラーを使わない生活は難しいですが、普段から暑さに強く、また夏 バテしにくい身体になるためにできることもあります。 今年の夏を元気に乗り切るために、今から夏に強い体を作りましょう！ 暑さに強くなるために重要なことの一つ、それは「汗をかくこと」なのです。 そして、汗をかきやすいカラダにするためには、夏本番よりもその前から 始めるのが効果的です。 ２、「熱中症」とは、その本質は... >> 続きはこちら
足湯について 2015.06.20 １、足湯とは足の先をお湯に入れて温めるのですが、この足の先を温めることで血液の巡りが良くなり、疲労回復や冷え症の改善ができるなどの効果を得ることも出来ます。 全身を流れる血液中には、栄養分や酸素などのほか、代謝によって産生された老廃物なども混じっています。これらは尿などによって排出されますが、血の循環が悪かったりして排出されないと血液中に残り、引力の関係で下、つまり足にたまります。足にたまった老廃... >> 続きはこちら
