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健康コラム

むくみ対策

1、この時期は足のむくみが気になる季節です。
むくみを解消するにはどうすれば良いのでしょうか?

むくみとは、皮下の細胞と細胞の間に水分が余分にたまった状態の事です。心臓病や腎臓病、アレルギーなどの病気によるむくみと、健康な人でも起こる生理的むくみがあります。夕方になると靴下の跡がついたり、靴がきつくなったりする程度ならば自然のむくみです。
特に女性はホルモンバランスの変化によりむくみやすいです。
一方、体重が朝夕で著しく増加したりする場合は病気が隠れている可能性があるようですので注意が必要です。

2、健康な人のむくみの主な原因は長時間座ったまま作業していたり、普段から運動が不足してるなどが考えられます。
このような人のむくみを解消するには身体を動かし塩分をとりすぎない事が大事になります。
足の血流を良くし、食べ物は塩分の多いものは避けましょう。カリウムは体内から塩分を排出し、水分を調節する利尿作用があるためむくみ解消に役立ちます。ただ高血圧の薬を普段から服用している人は医師に相談して下さい。

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